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標(biāo)題: 懷孕中是否可以學(xué)習(xí)肚皮舞��？產(chǎn)后做瑜伽是不是可以恢復(fù)身材？ [打印本頁]

作者: 雪舞彩虹 時間: 2012-7-26 17:26:13 標(biāo)題: 懷孕中是否可以學(xué)習(xí)肚皮舞��？產(chǎn)后做瑜伽是不是可以恢復(fù)身材？

我聽朋友聊的時候說，懷孕后期的時候?qū)W習(xí)肚皮舞可以有助于以后順利生產(chǎn)的，不知道是不是真的？

另外，產(chǎn)后學(xué)習(xí)瑜伽是不是可以迅速的恢復(fù)自己的身材呢？有沒有比較了解的姐妹幫助解釋一下。

另外無錫市區(qū)的范圍內(nèi)，有沒有好一點(diǎn)的專業(yè)一點(diǎn)的既可以學(xué)習(xí)肚皮舞有能學(xué)習(xí)瑜伽的地方啊？最好是在市區(qū)范圍，中山路周圍的，推薦一下呢？

作者: lris 時間: 2012-7-27 11:18:08

本帖最后由 lris 于 2012-7-27 11:18 編輯

孕婦是可以參加瑜伽鍛煉的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，加速新陳代謝，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，對孕婦的自身健康和胎兒的生長發(fā)育均有益處。
　　孕婦練習(xí)瑜伽的最佳時期

　　據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，在懷孕初期的頭三個月，胎兒在子宮里住得并不結(jié)實(shí)，很容易流產(chǎn)，得小心，不能搬重物，不能總腰彎，這個時期不適合練習(xí)瑜伽。

　　到四個月到六個月倒是沒什么不安全的問題，這個時期是練習(xí)瑜伽的最佳時期。對沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親，只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

　　等到六個月到臨產(chǎn)前，身體已經(jīng)很笨重起來，練習(xí)瑜伽或者走路、做家務(wù)都會感到勞累，一天到晚想睡覺，沒力氣了，這個時期也不適合練習(xí)瑜伽，最多的練習(xí)是散步。

　　孕婦練習(xí)瑜伽注意要點(diǎn)

　　孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有不適感，可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢。

　　練習(xí)瑜伽有時會有些前彎的動作，這樣會壓到肚子，千萬不要做，轉(zhuǎn)身的動作也要格外小心。至于激烈動作，都是很危險的，沒有接觸過瑜珈的孕婦，一定要謹(jǐn)慎，最好有專業(yè)人員陪同練習(xí)瑜珈，小心才是上策。

　　孕婦練習(xí)瑜伽的好處

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。

　　練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一。

　　瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉�！胺置洹币拇罅康捏w力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
孕婦瑜伽在無錫比較少見，位于縣前西街19號2401的梵天瑜伽會館就開展了專業(yè)的孕婦瑜伽課程，但都是私教課程，一對一的練習(xí)，能夠很好的參照每個準(zhǔn)媽媽的情況來制定練習(xí)課程。練習(xí)電話：0510-82707275

作者: cause 時間: 2012-7-27 11:31:05

孕婦瑜伽要在3個月以后才可以練習(xí)哦，最好在4個月左右的，練習(xí)次數(shù)和體式請有經(jīng)驗(yàn)的老師專門指導(dǎo)才行。上私教課程是最好的。梵天的課程以私教為主的，效果比較好，可以試試。

作者: 伊薩貝拉11 時間: 2012-8-8 17:23:59

最好不要這樣安全第一

作者: 淑美產(chǎn)后修復(fù) 時間: 2012-8-21 11:00:21

產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后新媽媽們體質(zhì)本身就是虛弱的，很難堅(jiān)持，還不如找一家正規(guī)的產(chǎn)后修復(fù)來的快一些，。時間短，效果佳，能使身體的氣血和體型快速的恢復(fù)。

作者: 嬌、媽咪 時間: 2013-8-7 11:10:15

最好不好。安全起見。

作者: 卡卡西比 時間: 2015-3-4 12:21:39

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作者: 墩子?jì)寢?086 時間: 2015-5-7 13:59:12

不要激烈運(yùn)動

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