懷孕后，隨著子宮不斷增大，身體重心隨之發生變化，稍有不慎，輕則造成腰酸背疼，重則導致腳扭傷、腳滑摔倒。腰酸背疼嘗嘗導致坐立不安、徹夜難眠，影響胎兒的發育；扭傷、摔倒后果更嚴重，可能導致流產、胎死腹中。
如上傷害都是因為身體重心不平衡導致的，我們能否避免及預防呢？首先我們先了解重心不平衡是如何導致這些傷害的。
重心不平衡導致腰酸背疼
國外研究者發現，隨著胎兒的發育，孕婦的身體在迅速變胖，腿部脂肪沉積增加，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往后仰。這些身體的變化，往往會導致孕婦的身體失衡性不斷加劇，脊柱彎曲度也隨之不斷變化，以此來保持平衡。懷孕期間的彎曲姿態造成脊柱過度前凸彎曲，腰部肌肉過于疲乏，所以腰背部會感到疼痛。
重心動搖易導致跌倒滑倒
人體在治理姿勢的狀態是不是一種靜態的平衡，而是重心在不斷地微微晃動，同時不斷調整而維持一種動態平衡。這種動態平衡中的重心移動，就是重心動搖。胎兒在母親身體的前方發育，孕婦為保持重心平衡，這就迫使身體重心向髖關節傾斜，極易導致身體重心動搖。在長期的人類進化中，孕婦本能地保護自己和胎兒，會自然而然將肩和頭向后仰，胸部挺起，以保持平衡。但是，一旦有外力作用于孕婦時，孕婦平衡能力不及常人，重心失衡易出現跌倒、滑倒等嚴重事故。
孕婦維持重心平衡法則
人體的重心決定平衡，孕婦的重心平衡與胎兒的安全健康有關系！作為孕婦該如何維持重心平衡？又該如何預防重心失衡呢？
法則1：避免長時間站立和步行、運動；
法則2：保持平穩的運動、移動頻率和速率；
法則3：避免穿高跟鞋、硬底鞋等不適宜的鞋；
法則4：選擇減震、防滑、跟高1.5-3cm的專業孕婦鞋。
選擇正確孕婦鞋是平衡關鍵
穩如泰山，源于堅實的根基。人體的重心平衡是可以通過好的孕婦鞋改變，幫助孕婦在遇到突如其來的外力時，有效化解外力，避免失衡。如果不未定的力量來自后方，重心會向前移動抗衡，反之亦然。
選擇正確的孕婦鞋就像選擇合理的杠桿，始終保持孕婦重心的穩定平衡。我們可以做一個“重心平衡”實驗，通過光腳和穿鞋的對比，來選擇好的孕婦鞋。
* 不穿鞋或者穿普通鞋的時候，身體重心前后晃動，如有人在前后施壓的時候，重心不穩，會晃晃悠悠地往前倒、往后倒。
* 穿上專業的孕婦鞋之后，重復上述的外力加壓動作，完全不影響站立的穩定性，有穩如泰山的感覺，而且腳跟沒有負擔。那就是很棒的孕婦鞋，能給你和胎兒安全和舒適。
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發表于 2011-9-28 16:04:10
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