懷孕中是否可以學習肚皮舞啊？產后做瑜伽是不是可以恢復身材？

雪舞彩虹

我聽朋友聊的時候說，懷孕后期的時候學習肚皮舞可以有助于以后順利生產的，不知道是不是真的？

另外，產后學習瑜伽是不是可以迅速的恢復自己的身材呢？有沒有比較了解的姐妹幫助解釋一下。

另外無錫市區的范圍內，有沒有好一點的專業一點的既可以學習肚皮舞有能學習瑜伽的地方啊？最好是在市區范圍，中山路周圍的，推薦一下呢？

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孕婦是可以參加瑜伽鍛煉的，可以促進血液循環，增強心肺功能，加速新陳代謝，促進消化，預防便秘，對孕婦的自身健康和胎兒的生長發育均有益處。
　　孕婦練習瑜伽的最佳時期

　　據醫學專家介紹，在懷孕初期的頭三個月，胎兒在子宮里住得并不結實，很容易流產，得小心，不能搬重物，不能總腰彎，這個時期不適合練習瑜伽。

　　到四個月到六個月倒是沒什么不安全的問題，這個時期是練習瑜伽的最佳時期。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

　　等到六個月到臨產前，身體已經很笨重起來，練習瑜伽或者走路、做家務都會感到勞累，一天到晚想睡覺，沒力氣了，這個時期也不適合練習瑜伽，最多的練習是散步。

　　孕婦練習瑜伽注意要點

　　孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感，可以改用更適合自己的練習姿勢。

　　練習瑜伽有時會有些前彎的動作，這樣會壓到肚子，千萬不要做，轉身的動作也要格外小心。至于激烈動作，都是很危險的，沒有接觸過瑜珈的孕婦，一定要謹慎，最好有專業人員陪同練習瑜珈，小心才是上策。

　　孕婦練習瑜伽的好處

　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。

　　練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。

　　瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態。
孕婦瑜伽在無錫比較少見，位于縣前西街19號2401的梵天瑜伽會館就開展了專業的孕婦瑜伽課程，但都是私教課程，一對一的練習，能夠很好的參照每個準媽媽的情況來制定練習課程。練習電話：0510-82707275

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孕婦瑜伽要在3個月以后才可以練習哦，最好在4個月左右的，練習次數和體式請有經驗的老師專門指導才行 。上私教課程是最好的。梵天的課程以私教為主的 ，效果比較好，可以試試。

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最好不要這樣安全第一

淑美產后修復

產后瑜伽，產后新媽媽們體質本身就是虛弱的，很難堅持，還不如找一家正規的產后修復來的快一些，。時間短，效果佳，能使身體的氣血和體型快速的恢復。

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